การดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์

    สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การใส่ใจดูแลครรภ์อย่างถูกวิธีคือสิ่งสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและร่วมมือกันเพื่อให้เจ้าตัวน้อยคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรง  การฝากครรภ์สำคัญที่สุด เพื่อช่วยดูแลรักษาสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ให้ดำเนินไปได้ด้วยดีตลอดการตั้งครรภ์และการคลอด  คลอดบุตรที่มีสุขภาพพลานามัยที่สมบูรณ์  

ด้านโภชนาการ

แคลอรี่ที่ต้องเพิ่มขึ้นร้อยละ 20

เพิ่มโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน

เน้นเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ผัก และผลไม้

งดอาหารรสจัด สุรา ยาเสพติด  ไม่สูบบุหรี่

ด้านสุขอนามัย

รักษาความสะอาด

ใส่เสื้อผ้าให้หลวมสบาย

ดูแลรักษาฟัน ขูดหินปูน

ดูแลหน้าท้อง ทรวงอก ระบบขับถ่าย

พักผ่อนนอนหลับวันละ 8 – 14 ชั่วโมง 

การออกกำลังกายและการทำงาน 

ปฏิบัติงานประจำวันตามปกติ

ไม่ควรทำงานหนัก

ไม่ควรออกกำลังกายจนเหนื่อย

การออกกำลังกายควรเริ่มหลังตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน

อาการที่คุณแม่ควรระวัง

หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรรีบมาพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ

• น้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ 
• เปลือกตาบวม 
• ปวดศีรษะตรงหน้าผากและขมับข้างขวา 
• ตาพร่า 
• ปัสสาวะไม่ออก
• เลือดออกผิดปกติ
  

     ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ คุณพ่อคุณแม่จะต้องช่วยกันดูแลครรภ์ให้มีคุณภาพ รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ถูกสุขลักษณะ ทำงานและออกกำลังกายแบบพอดี สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อจะได้เตรียมความพร้อมในการคลอดบุตร ปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง ปกป้องสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม