คำแนะนำการป้องกันโรคเบาหวานสำหรับประชาชน
- ควบคุมน้ำหนักตัวและรอบเอวให้เหมาะสม โดยค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5-22.9 กิโลกรัม / เส้นรอบเอวต้องไม่เกินค่าส่วนสูง (เซนติเมตร) หารสอง
- รับประทานอาหารต่อวันให้ครบทั้ง 5 หมู่ เลี่ยงหวานจัด มันจัด เค็มจัด เน้นผักและผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูง
- ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เคลื่อนไหวร่างกาย ไม่นิ่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/วัน 5 ครั้ง/สัปดาห์
- จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น มีกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว
- หากคนในครอบครัวมีประวัติการเป็นเบาหวาน ให้ควบคุมเรื่องอาหาร การรับประทานยา การเข้ารับการตรวจตามนัด และสังเกตอาการผิดปกติเบื้องต้น ได้แก่ การเกิดบาดแผลโดยเฉพาะที่เท้า และอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ
- หากมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำ หิวบ่อย กินจุ น้ำหนักลด เป็นแผลง่ายและหายยาก ชาตามปลายมือปลายเท้า ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย
- ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
