"ดื่มน้ำ" ตามความต้องการของร่างกาย สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเรา

เคยสงสัยหรือไม่? ในหนึ่งวัน ร่างกายเราต้องการน้ำเท่าไร?
” ไม่มีปริมาณที่แน่นอน ที่เหมาะสมกับทุกคน “
ปริมาณน้ำที่บุคคลหนึ่งควรได้รับควรปรับตามสุขภาพโดยรวมของบุคคลนั้นและปัจจัยต่าง ๆ เช่น สภาพอากาศ การออกกำลังกาย
การคำนวณหาปริมาณน้ำในร่างกาย สามารถคำนวณปริมาณเบื้องต้นได้จาก

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
ช่วยเสริมการหล่อลื่นข้อต่อส่วนต่าง ๆ
ช่วยป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ และอวัยวะต่าง ๆ
ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

แล้วอะไร? คือที่บ่งบอกสัญญาณ ของภาวะขาดน้ำ
อ่อนแรง
ความดันโลหิตต่ำ
เวียนศีรษะ
สับสน
ปัสสาวะสีเข้ม
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น หากมีภาวะขาดน้ำรุนแรง
เป็นตะคริว อ่อนเพลีย หรือโรคลมแดด (Heatstroke)
เกิดการช็อกจากภาวะขาดน้ำ (Hypovolemic Shock)
มีอาการลมชัก กล้ามเนื้อเกร็ง หรืออาจหมดสติ
มีอาการสมองบวม เมื่อได้รับน้ำอีกครั้ง หลังขาดน้ำเป็นเวลานาน
มีอาการไตวาย เนื่องจากไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้
มีอาการโคม่า และอาจเสียชีวิตได้
เคล็ด(ไม่)ลับ ทำอย่างไรให้ดื่มน้ำมากขึ้น
พกขวดน้ำติดตัว และพยายามเติมน้ำตลอดวัน
ดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มที่มีความหวาน
เลือกดื่มน้ำเปล่า เมื่อรับประทานอาหารในร้าน
จิบน้ำเป็นระยะ ๆ ระหว่างวัน
ใส่น้ำมะนาว หรือมะนาวฝานเป็นแว่น เพื่อเพิ่มรสชาติ
อ้างอิงข้อมูลจาก : Harvard Medical School, สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.), Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Mayo Clinic
แชร์บทความ คลิก
‘เส้นเลือดหัวใจตีบ’ โรคที่ไม่ควรมองข้าม
โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน เกิดจาก กา…
“ดื่มน้ำ” ตามความต้องการของร่างกาย สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวเรา
“ดื่มน้ำ” ตามความต้องการของร่างกาย สุขภาพดี…
ทำความรู้จัก โรคที่เกิดจากพฤติกรรม หรือกลุ่มโรคไม่ติดต่อ (NCDs)
ทำจนเคยชิน อาจจะทำให้เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อ (NCDs) โรค N…
MFM ดูแลครรภ์คุณแม่ตั้งแต่วันแรกจนเจ้าตัวเล็กคลอด
MFM ดูแลครรภ์คุณแม่ตั้งแต่วันแรกจนเจ้าตัวเล็กคลอด ̶…
การรักษาภูมิแพ้ ด้วยวิธีทางภูมิคุ้มกันวิทยา (Immunotherapy)
การรักษาภูมิแพ้ ด้วยวิธีทางภูมิคุ้มกันวิทยา (Immunother…
โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endomeriosis)
โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endomeriosis) สาเหตุ เก…
ไวรัส HPV วายร้ายตัวจิ๋ว ถ้าไม่ป้องกันก็ติดได้
ไวรัส “HPV” ไวรัสตัวจิ๋ว ถ้าไม่ป้องกันก็ติด…
อาการเสี่ยง คุณอาจเผชิญกับภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ
ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ PCOS (Polycystic ovary syndrome)…
ตรวจสุขภาพตับง่ายๆ กับ “ไฟโบรสแกน” (FibroScan)
ตรวจตับง่ายๆ ด้วย “ไฟโบรสแกน (Fibro Scan)” …
มอบความห่วงใย และสุขภาพที่ดีเพื่อคุณและคนที่คุณรัก
ดูแลกันและกัน คุณรักใครเราก็รักด้วย มอบความห่วงใย และสุ…
ยิ้มได้ทุกการรักษากับบัตรเครดิต KTC
ยิ้มได้ทุกการรักษากับบัตรเครดิต KTC และสุขภาพดี ดูแลด้ว…
โปรโมชั่น โปรแกรมตรวจสุขภาพ Fit to You
โปรแกรมตรวจสุขภาพ Fit to You โรงพยาบาลพิษณุเวช มอบโปรแก…