เมื่อถึงวัยผู้สูงอายุ จะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ ทางด้านสุขภาพมากมาย อุบัติเหตุ ลื่น พลัดตก หกลัม ในผู้สูงอายุ มักจะเป็นสาเหตุหลักของการเกิดภาวะกระดูกหักในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะกระดูกสะโพก และยังพบว่า 1 ใน 5 ของผู้สูงอายุที่หกลัม และมีกระดูกหัก ไม่สามารถกลับมาเดินได้อีก ต้องใช้รถเข็น ส่งผลให้สูญเสียความสามารถในการดูแลตนเอง และมีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลอยู่ตลอดเวลา
แล้วอะไรบ้าง? ที่เป็นปัจจัยเสี่ยง "ที่ทำให้เกิดการหกล้ม ของผู้สูงอายุ"
1. ปัจจัยภายในที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และอายุที่เพิ่มมากขึ้น
- สายตา
- การทรงตัว
- ความแข็งแรงของการเนื้อ
2. ปัจจัยภายนอก และด้านสภาพแวดล้อม การใช้ยานอนหลับ และยาต้านอาการซึมเศร้า การวางเฟอร์นิเจอร์ และสิ่งของเกะกะกีดขวางทางเดินพื้นลื่น (ห้องน้ำ, ห้องครัว) พื้นต่างระดับ แสงสว่างไม่เพียงพอ เราแนะนำแนวทางป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ ดังนี้ค่ะ
- ตรวจเช็คสายตาอย่างน้อยทุกปี ไปหาหมอทุกครั้ง ให้นำยาที่กินอยู่ไปด้วย และกินยา ให้ถูกต้องตามหมอสั่ง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มความแข็งแรงและการทรงตัว
- การปรับพฤติกรรมต่างๆ เช่น การลุกยืนอย่างช้าๆ
- เสริมสร้างภาวะโภชนาการที่ดี รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง
อีกหนึ่งตัวช่วยที่เราอยากแนะนำ “Balance Trainer” เครื่องฝึกการทรงตัว (Static & Dynamic Standing Balance Training) และออกกำลังกายในท่ายืน (Standing Exercise) เพิ่มการลงน้ำหนัก ฝึกการทรงตัว ลดอาการเกริง ป้องกันกาวะกระดูกพรุน กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ป่วยในกลุ่ม
- โรคหลอดเลือดสมอง
- อัมพาตครึ่งท่อน
- โรคพาร์กินสัน
แชร์บทความ คลิก